饮食调节缓解压力(缓解压力的食疗方法)

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饮食调节缓解压力

1、增加高蛋白食物的摄入：多吃鱼、蛋类等蛋白质的食物，可以缓解压力，比如牛肉、猪肉、鸡蛋、奶酪、豆类及豆制品等都是很好的选择。

2、补充多种维生素：多吃新鲜蔬菜、水果及其他富含维生素的食品，可以改善人体神经系统的代谢，加强体质，增加抵抗力，缓解压力。

3、补充矿物质：膳食中应充足补充矿物质，如钙、镁、钾等，可以维持身体内各种脂质和酶的正常功能，缓解压力。

4、清新的空气：坚持每天散步、锻炼，可以给身体带来充足的新鲜空气，有益于改善精神。

5、适宜体重：保持适宜的体重，坚持健康的饮食习惯，平衡膳食，也可以有效缓解压力。