高考减压方法

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高考减压超常发挥的五大技巧你学会了吗

1、强化自信：要改变焦虑的情绪，就要加强自己的自信心，情绪直接影响学习效率和复习成果，因此重视让自己对考试充满信心，避免被不安情绪控制。

2、实现压力缓解：充分保留精力体力，在高考前期，及时做出调节，适当放松，比如说游泳、球类锻炼、绘画、音乐等，让自己心情舒缓、身心放松、专注状态达到极致。

3、ожидание安排：提前安排太多作业和活动，会使孩子处在持续紧张压力中，会加剧缺乏兴趣的境况，所以应当控制住活动和复习的节奏，预留出足够的休息时间，否则较高的性格压力以及心理压力就会增强，影响高考的复习成果。

4、合理安排分配：考前期间最易出现焦虑、担心等情绪，为了减少心理压力，应当采取科学合理的安排和分配，尽量让孩子做其擅长或感兴趣的内容，给予自信，促进效率。

5、心理安全感：要有效降低学生的心理压力，家长、老师和学校都应该为孩子提供心理安全感，给予指导与帮助，给孩子以安全感，让高考复习环境更加轻松，有利于高效发挥。