如何应对高考考前焦虑问题

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如何应对高考考前焦虑

高考考前焦虑是普遍的存在，很多考生都会面临一些普遍的症状，例如失眠，健忘，担忧，恐惧，紧张等。因此，应对考前焦虑要注意以下几点：

一是保持良好的生活作息，保证足够的睡眠，坚持午睡可以缓解压力，；

二是保持良好的饮食习惯，在备考期间保证课间小憩，均衡营养，不要太拼命。

三是增加参赛机会，参加课外竞赛，参加家庭竞赛，参加读书活动，参加实习活动等，使自己在高考前积累足够的经验;

四是多参加娱乐活动；做一些有趣的事情，放松心情，尽量减轻焦虑;

五是帮助考生了解考试，明确考试试题的难度，制定适当的复习计划，规范考试技巧，加强考试期间的平衡，为自己的考试制定科学的计划，正确对待考试，正确心态准备它们。

六是通过心理调节技巧缓解考前焦虑，体现在分析考试对自己有什么影响，改善考试心理，积极心理预期，调节正确考试心理和情绪。