高中生一周营养早餐食谱搭配(高中生一周早餐搭配简单省事)

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高中生一周营养早餐食谱搭配

1、椰子面包三明治： 材料：2片椰子面包、1个鸡蛋、1片熏火腿、2片番茄、2片洋葱、3汤匙奶油，1汤匙黑胡椒粉、1把柠檬片、1汤匙食用油。

做法：1.将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀，煎成荷包蛋，备用。2.用中火锅将奶油、黑胡椒粉、食用油一起加热，煸炒出香味。3.将火腿、番茄、洋葱切件，加入锅中煸炒，口感建议不要炒太熟。4. 将煸炒好的蔬菜放在椰子面包上，再放上荷包蛋，放上柠檬片，将上面一片面包盖住，即可享用一份美味的椰子面包三明治。

2、酸梅鸡蛋粥：材料：1颗鸡蛋、2两糯米粉、3毫升酸梅汁、1/2汤匙白糖、适量葱花、2汤匙百里香油、200毫升清水。

做法：1.将酸梅汁、白糖、清水放入锅中煮滚，加入糯米粉，炖10分钟，转小火继续炖10分钟，即可出锅，备用。2.将鸡蛋打入碗中，加入一汤匙百里香油，煎成蛋饼，备用。3.将前面炖好的粥放回锅中加入煎好的蛋饼，加入一汤匙百里香油，煮5分钟，熄火后加入葱花，即可享用一份美味的酸梅鸡蛋粥。