高三学生考前失眠怎么办

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高三考前压力大失眠怎么办

1、活动身体，释放活力。高三考前，学生要面对更多的学习任务，劳累到晚上自然容易失眠，此时应加强体育锻炼，增加体力活力，在正常的睡眠时间到来之前，做一些体力活动，可以使身心得到放松、做一些性格活泼的音乐，来调节心理，忘记烦恼。

2、放松自己，调整心态。要学会放松心情，注意情绪管理，情绪不稳定，也会影响睡眠质量，放松心情，注重冥想调整自己，不能太拼命追求分数，看看书籍、聆听音乐，按自己的意愿行动做事，尽量避免担心、焦虑，减少压力，保持健康心态和精神状态，促进睡眠质量。

3、适当的药物。应在医生的指导下及时合理的使用药物，前期治疗可用安定抗焦虑药、睡眠药和调节药等，这些药物能有效改善睡眠状况。但如果使用药物的时间太久，还是要确定好服药的安全剂量，以免出现不良反应。