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夜猫子调整生物钟的方法二
1. 尝试调整你的作息时间和就寝时间：尝试睡觉和起床都是在同一时间，例如每天晚上11点就寝，第二天早上7点起床。尽量建立稳定而有规律的生活习惯，有助于调整你的生物钟。
2. 多曝光阳光：早上尽量起床的早，晒太阳，有助于心情调节，帮助改善睡眠质量，同时也会促使你的生物钟更加正常。
3. 调整饮食习惯：尽量不要在晚上太晚吃晚饭，并且最好不要吃太多的坚果和蜂蜜，它们都可能会拖延你的生物钟。同时，可以增加含有高氨基酸的食物，例如鱼、牛奶等，每天保持健康的饮食习惯，也可以改善自身的状态，有利于你的生物钟调节。
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