60秒快速入睡小窍门晚上失眠怎么办(失眠最快入睡的方法 )

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60秒快速入睡小窍门晚上失眠怎么办

1. 关紧房间窗，保持室内安静；

2. 洗澡后，身体感到舒适温暖；

3. 提前安排完当天的事情，脑袋里不要有太多的思绪；

4. 闭上眼睛，放松肌肉，让脑子停止运转；

5. 用正确的天气、地点、书本等，营造一个放松梦幻的环境；

6. 听听放松音乐，让自己慢慢放松萧条；

7. 不要看时钟，想睡就睡，不想睡就散步；

8. 对着墙壁说说自己的故事，忘记一切烦恼和焦虑。