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晚上睡不着有哪些解决办法
1. 活动一下：可以走路、骑车、游泳或者健身等游戏，也可以做些可以帮助睡眠的事情，如散步、做瑜伽、拉伸、练太极等以放松身心。
2. 做一些长时间睡眠前都不宜做的事情：饮酒、看视频、刷抖音或其他社交网络，敲打键盘等。
3. 保持一个良好的睡眠环境：睡前要让自己以一种舒服的状态进入睡眠状态，睡眠环境要暗淡、安静、适宜温度，也要注意的是不睡在节奏过快的地方。
4. 合理安排作息时间：要注意睡前不要克扣太多精力，尤其是晚上，适当的放松心情对睡眠有很大的好处。
5. 应用睡眠应用：此外，还可以下载一些软件，如"放松睡眠音乐"等，可以帮助自己入睡。
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