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60秒快速入睡小窍门有哪些
1、混合枝叶：它既能让你松松开、也能让你入睡。将电视、音乐、轻声细语或读书等动静都统统搅在一起，一股脑地进入睡眠状态，这种入睡形式可以上演一出轻松愉悦的戏谑剧，助你慢慢沉沦。
2、“贴耳”放松法：将自己的耳朵贴紧，关闭眼睛，将心中的烦扰放轻松，用吐息带走杂念，闭眼沉浸于“内在的他乡”，使静心回落自己的体内，将心中的杂念渐渐漂流出去，逐渐放松身体肌肉，每次数至到20。
3、黑暗床头法：这一步骤非常重要，必须将入睡环境调节到完全黑暗，即和夜晚一样的黑，调节好环境以后，在屏幕灯的波动中松松开，仅倚着枕头看着黑暗中的某个点，让脑神经不断受到缓慢的调节，这样的优品集可以使大脑逐渐进入放松的状态，有效地加速入睡时间。
4、减少亮度：温和的灯光可以缓冲身体的紧张情绪，让你有放松睡眠的感觉，温暖的亮度会使你有“沉睡”的冲动，大家可以有针对性的选择柔和的灯光来放松，当我们进入自然的睡眠节律时，入睡自然又快捷。
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