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高中女生如何减肥有哪些减肥方法
1. 控制饮食：要少吃高热量的食物，如选择海鲜、肉类、奶制品、油炸食品、甜食，以及过量的碳水化合物等；多吃水果蔬菜，建议每天食用的总热量不超过3200大卡。
2. 加强锻炼：增加一定的有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，每周三到五次，每次运动时间不低于45分钟；还可以适当加入一些健身操、瑜伽等柔性有氧运动。
3. 注意休息：要保证充足的睡眠，避免早晨熬夜，4小时以上极易引起新陈代谢减慢，影响肥胖减轻。
4. 补充营养：在低热量的情况下，建议補充必要的营养素，以保证身体的正常机能，还可以降低脂、降糖等危险因素的发生率。
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