高三学生饮食需要注意什么高三考前饮食搭配推荐(高三考生饮食食谱)

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高三学生饮食需要注意什么高三考前饮食搭配推荐

高三学生饮食搭配建议：

1、减少油腻的食物的摄入，因为含油多的食物会让人易口腹，影响学习效率；

2、多食用新鲜蔬果，新鲜的蔬果有助于营养全面，同时能够补充维生素C；

3、多吃全谷物，如粗粮，其中含有大量的蛋白质及抗氧化剂，且富纤维，可以补充营养，帮助改善肠道菌群；

4、限制高热量食物的摄入，如糖果，油炸食物，冰淇淋等；

5、理性摄取蛋白质，如鱼肉豆腐，肉食蛋白质可以维持大脑功能，维生素B6能有效抗紧张；

6、多饮水，每天喝2-3升的水，有助于消耗能量，有裕充水分，增强体质。