量身制定学习计划(量身定制教学模式)

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合理规划，充分利用零散时间，做较重的任务

一、安排零散时间

1、设置学习计划。将学习任务安排在零散时间，用定时理性分配时间，多温习，少浏览，能有效利用零散时间。

2、拓展认识。熟悉更多知识领域，可以读关于心理学方面的书籍，扩大广度，可以从它里面获取不一样的视角。

3、读报纸、新闻。把一些零散的时间利用在阅读新闻上，不仅可以看到很多有趣的事情，同时也能增长知识。

4、参与社区活动。参加社区活动，可以帮助他人，增加社会视角，进而更好的解决心里问题，获得鼓励和快乐。

二、利用中长期时间

1、定期安排学习任务。让自己定期计划时间，把重要的任务提前安排好，及时提交，避免因突发情况影响它们的完成。

2、设立死线。为自己设定最短时间，太长自己就不能坚持，尽量把任务完成在最短时间内，务必满足最低要求。

3、坚持分配时间原则。短时间注重知识点和重点的学习，长时间坚持规律的学习，建立起良好的学习习惯。

4、协调好睡眠。睡眠是改善效率的好方法，建议8-9小时的睡眠时间，可以有效的提高学习效率。

5、多多训练。训练有大量的耐心，决心和决定性，能帮助我们应付复杂的任务，做较重的任务。