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高考饮食攻略
1、在考前两个月,高三学生应该把饮食的安排改一下,大量的蔬菜和水果能够提供营养,也能使身体变得更健康。同时限制油腻、嗜盐、嗜糖等食物以及不健康的食物,例如外卖、膨化食品等,可以改变身体的内分泌平衡,从而使大脑更集中,有助于考试储备知识。
2、定期吃有营养的食物,在早饭、中午餐以及晚饭每天都要保证营养均衡,可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质与纤维素的食物,例如鱼肉、禽肉、牛奶、酸奶、豆制品等,特别是多食用绿叶蔬菜,可以满足身体所需营养。
3、控制饮食,不要熬夜太容易,可以在晚上保持清淡的饮食,保证多饮水,以及适当的零食,这样可以有效改变不良的饮食习惯,提高身体的免疫力,也可以提供丰富的矿物质,保证考试获得良好的成绩。
4、多吃新鲜水果。尽管在考试前期需要适度节食,但是不要过度减少饮食量,可以多食用水果,因为他们富含大量维生素、矿物质等营养成分,可以改善液循环,加快神经传导,提高学习效率,是考生健康饮食的不二之选。
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