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13-18岁青少年吃什么能长高
13-18岁青少年要想长高，就要注重营养摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素、钙和锌的食物，以及含有足够的褪黑素等提高生长激素水平的食物，如乳制品、鱼、肉、豆类、海带、鸡蛋、菌类、小麦胚芽、核桃、坚果等；另外多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为它们富含维生素和矿物质；此外，要多喝白开水，保持身体充足的水分。
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