高考前失眠怎么办如何应对(高考前失眠了怎么办)

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高考前失眠怎么办如何应对

1. 充足的睡眠量。在高考前，考生们要尽量保证有充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠，以便可以应对考查的疲劳。

2. 避免吃咖啡因。考生们需要注意在高考前不要喝含有咖啡因的饮料，以避免苏醒。

3. 保持良好的环境。准备考试之前，必须要保持良好的睡眠环境，即温暖安静，清晰无聊。把房间保持安静，关闭闭上灯光，隔离外界噪音，使你的身心得到最好的休息。

4. 适当的锻炼。正确的锻炼能缓解压力，放松大脑，抑制失眠的发生。前天晚上放松的最佳时间是19：00到21：00之间，也可以增加睡眠时间。

5. 午休。考生要按时把学习和午休结合起来，在下午进行适当的午休，保持积极向上的精神状态。

6. 调整作息时间。失眠患者应尽量固定起床和睡觉时间，不要拖延，尤其是起床时间，要坚持每天按时起床。

7. 安慰性地喝一些中草药物。服用一些中药，如芍药汤、桂枝茯苓汤或陈皮枸杞汤，可有效缓解失眠。