高三学生复习时如何补充营养高三学生这么吃最有效(高三学生怎样食补)

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高三学生复习时如何补充营养高三学生这么吃最有效

1、控制饮食：复习期间，要注意控制饮食，夹杂几次低油腻的蔬菜沙拉，以低油糙米饭搭配调味蔬菜、清淡菜类、鱼肉蛋白类食物，补充人体所需的蛋白质和微量元素，以提高记忆力和听力能力，改善大脑的功能。

2、补充能量：对于参加重要考试的高三学生，可以适量地增加一点奶类或者水果来补充能量，关键时刻必要时也可以摄取一点脂肪和碳水化合物以维持能量，但是一定要保持平衡，不能太多，以免让学习效率受到影响。

3、多吃水果：多吃含有维生素的水果，能够补充维生素，对记忆力提高有帮助。另外，柑橘类水果中含有的果胶有助于头部和神经的空间发展。

4、多饮茶：适量饮茶有助于身体能量的恢复，可以把茶叶放入沸水中浸泡，并在特定的时间内进行浸泡，可以消除学习时疲劳，提高专注力，增强记忆力。