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正确认识高考缓解焦虑的措施?
1、重新审视高考:理解高考并不是决定一生命运的一厢情愿,它只是一次重要的人生交叉点,它决定你将到达怎样的人生节点,也不会决定你未来的到来;
2、减轻学习负担:建立科学合理的学习计划,勤于审视学习过程,根据自身特点,发挥自身优势,尽可能减少无必要的学习负担;
3、精神紧张的话就要理智面对:告诉自己,面对这类挑战、困难,需要做出压力与焦虑的反应,但要尽量抑制内心的情绪,注重改善情商,让自己更加自信自控;
4、多加运动:运动能调节身体内部的代谢,调节情绪,改善睡眠质量,缓解压力;
5、生活安排有规律:遵守正常睡眠时间,安排及时休息,餐后休息片刻,定期有氧运动,及时补充营养,保持正常作息规律等;
6、舍弃报考无用心理:学会接受自身,舍弃不切实际的志向和期望,真实认识自己,找到自身最合适的事业成就;
7、强化正面情绪:用自信的力量克服抗拒和焦虑,认真对待,及时采取行动,使抑郁焦虑情绪在有效范围内得到控制,重新树立应对高考压力的正确心态。
总结:以上是编辑:【花秀珍】整理及AI智能原创关于《正确认识高考缓解焦虑
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