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高三学生吃什么东西补脑抗疲劳
1.多食用富含铁的食物,如豆类、鱼、肉、豆、鸡蛋等;
2.多喝纯净水,可以有效调节机体肌体,维持水平的脑机活动;
3.多食用新鲜的蔬菜、水果,其中柚子、橘子、柠檬、西瓜、哈密瓜、苦瓜等富含维生素、矿物质的学生校食品,有助于脑部的发育;
4.多吃含维生素B1、B2、B6的物质,如动物肝、瘦肉、牛奶等,以补充脑细胞能量;
5.定期饮用综合营养谷物露,如燕麦、荞麦、小米、芝麻等;
6.适量食用豆类和其它蔬菜,比如豆腐、豆芽、红薯等;
7.适量饮用红茶、绿茶,可以促进消化,补调节神经中枢功能。
另外,每天坚持健身运动也有助于减轻学习的压力,促进机体健康。
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