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生物钟紊应该怎么办？过来人告诉你如何调整生物钟
1. 适当的改变作息时间：睡觉和起床的时间可以尽量持续保持一致，并尽量避免大的突变，从而形成一个有秩序的作息时间表。
2. 尽可能提前安排活动：合理安排每日活动可以帮助调节生物钟，不同时间段的活动对生物钟的影响甚至远超不同时间段的睡眠。
3. 适当地适应节日：偶尔适当地改变一下作息日期，也可以有利于恢复生物钟紊。
4. 尽量减少电子器械干扰：电子器械会干扰人体的生物钟，所以在睡觉前最好尽量避免使用手机、笔记本电脑等电子设备，最好在睡觉前至少1小时就尽可能早早切断联系，来缓解身体压力。
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