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高三学习压力大失眠如何缓解
1、加强锻炼,可以每天坚持做一些简单的有氧运动,促进体内分泌平衡,达到减压、缓解压力的目的。
2、多调节自我情绪,多开阔视野,多发泄,多安慰自己,学会放松自己,不要情绪激动,多交心爱的朋友,学习中可以把自己遇到的烦恼诉说出来,缓解自己的压力,也能获得朋友们给予的安慰和帮助。
3、学习时可以多适当休息,以保持学习效率,适当的休息可以调节自己的身心,充分的休息可以给自己预留充足的精力来完成当天的任务,也可以有利于身心的愉悦,帮助自己放松身心,加强睡眠质量。
4、培养良好的睡眠习惯,保持一个定时的睡眠,定期作息,在夜晚准时上床,注意安静,尽量远离电子设备。可以尝试放长笛、冥想等能调整身心情绪,有助于缓解紧张、放松身心的状态,促成高质量的睡眠。
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