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高三学生该如何搭配饮食最营养
(1)吃半个鸡蛋煎饼和一些新鲜的蔬菜,如胡萝卜、土豆、大白菜、豆角等。
(2)每天吃些脱油烘煮的鱼片,营养丰富,可增强免疫力。
(3)调节每日饮食,以水果、坚果、全谷物、瘦肉、蔬菜为主。
(4)少吃高热量食物,如油炸食品、过量糖果和红肉中的高脂肪食物。
(5)少食发物,多食粗粮,可以帮助增加身体素质,增强抵抗力。
(6)及时补充水分,建议每日喝8杯水,以保持身体水分平衡。
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