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小心流行的减肥法
1.饮食和运动相结合：适当减少脂肪和高热量食物的摄入，调整日常饮食习惯，结合适当的运动，有助于减肥。
2.脂肪的摄入控制：控制脂肪的摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，可以减重和改善大腿肥胖症。
3.多吃蔬菜、水果：蔬菜和水果里含有大量的纤维素和多种维生素，每日应保证蔬果摄取量，改善营养素摄取和调节糖稳定。
4.低热量饮食：尽量减少高热量，低脂，富含维生素因子的食物，并结合适量的运动，有助于减肥瘦身。
5.定期进行体重测量和监测：定期进行体重检查，及时调整饮食和运动，以维持身体的健康体重。
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