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快速入睡小窍门妙招很困瞬间清醒的办法
1、静心冥想：坚持每天晚上进行静心冥想，可以有效缓解紧张的情绪，让思维停止过度，可以很快入睡。
2、活动体到疲劳：多做一些有益的体力活动，比如晚上的有氧运动和体育锻炼，可以有效疲劳身体，加快入睡的效果。
3、调整节奏：安排每天的作息时间以及活动分配，可以帮助改变身体的节奏和情绪，使睡眠状态更加充足。
4、自然睡眠：尽量减少过晚熬夜，要多休息，提高睡眠质量，可以大大提高睡眠效果。
5、安抚情绪：在入睡前要平静心态，放松身心，可以用正能量的句子来安抚自己的情绪，冥想也有很大的帮助。
6、让身体放松：保持身体的放松状态，比如放松肌肉，让全身慢慢放松，耳朵上抹薄薄的温水，让脑部放松放松，有助于入睡。
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