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高三学生早餐营养食谱:石斑鱼粥
①材料:石斑鱼200克、粳米200克、绿豆50克、葱1条;
②做法:1、将粳米洗净后用水浸泡30分钟;2、将石斑鱼洗净,切块备用;
3、将粳米和绿豆放入锅中,加入水煮滚;4、将石斑鱼放入锅中,加入适量盐调味,小火慢熬;5、最后加入葱炒香,即可。
注:石斑鱼可以替换成海鲜、排骨、鹅肉和鸡肉等,选用不同的蔬菜煮粥,口味也会有所不同。
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