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学会自我减压的可行的内在资源的开发和泡沫的及时化方法。
1. 积极的情绪管理:通过学习有效的积极情绪管理策略,及时处理负面情绪,迅速释放压力。
2. 聆听音乐:在压力大时聆听自己喜欢的音乐,当情绪烦躁不安时,可帮忙调节自己的情绪,让自己放松。
3. 改善生活的习惯:树立正确的生活习惯,学会和改善睡眠、饮食、健康,帮助自己更好的调节自己的情绪,平衡心情。
4. 娱乐放松:多参加一些娱乐活动,参加聚会、旅行、演出等,增加自己的视野观念,释放压力,放松自己的心情。
5. 其它方法:也可以尝试一些定心丸、拳击等方法,将负面情绪化解,减轻压力,改善生理和心理健康。
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