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如何快速调整生物钟？上班族常用的方法
1. 早上起床后尽量少睡：准备一杯滋润、温暖、脉动的饮料，然后在起床后立刻喝下它。
2. 加强体育锻炼：尽量做一些有氧运动就能调节生物钟，有助于提高精力质量。
3. 调整膳食与活动：多吃含锌、锰、硒、维生素C等营养丰富的食物，减少咖啡、含糖的饮料的摄入。
4. 多曝射阳光：阳光能改善精神状态，提高活力，以调节生物钟。
5. 增加社交活动：社交活动能使自己保持兴奋状态，使生物钟能按时调整。
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