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最新高三食谱高三考生怎样合理搭配饮食
1. 力求每餐搭配均衡：以谷物、豆类、蔬果和蛋/奶类为主要内容。
2. 食物选择要有营养价值：尽量减少油盐以及高脂肪，高糖，高盐等不健康饮食。
3. 不要进食太多：食量要根据自身体重和营养需求来控制，吃饱就好。
4. 快餐简餐：少喝高糖、高盐食品，多吃蔬菜水果，可以改吃主食，比如煮米饭。
5. 养成定时吃饭的习惯：可以让自己的营养状况更稳定，保持可持续的能量状态。
6. 保持充足睡眠：良好的睡眠可以使我们在学习和生活中保持充沛的精力和活力。
7. 少食甜食：甜食会让体内产生过多热量，刺激消化系统，影响学习状况。
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