快速调整生物钟的方法

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如何快速调整生物钟?(二)

1. 睡懒觉：尝试在周末的早晨睡懒觉，来缩短对白天的“脱离时间”，从而迅速恢复生物钟。

2. 增加户外活动：白天多透过室外阳光来帮助身体恢复，以及做一些活动，然后晚上在安静的有黑暗的环境里休息。

3. 巧用便当：白天尽量适度摄入清淡的食物，晚上稍加补充，以帮助更快地调整生物钟。

4. 调节睡眠：在睡觉前调整好晚上睡觉的时间，一晚睡得稍微晚一些，以帮助迅速调节生物钟。