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2.运动减压法
运动减压法是一种有效的减压方式，它可以改善一个人的心理健康，帮助分解紧张情绪。运动减压法可以从快乐放松开始，活泼的节奏渐渐地使紧张的情绪减少，以及减轻紧张情绪，改善注意力，同时促进正能量的充分释放。
建议：中度运动是最佳選擇，意味著持續30分鐘以上、液循環有較大提升以及比較大的熱度釋放。有氧運動可以提高抗壓性並改善睡眠質量；非有氧運動將強化肌肉和改善人體姿態，減少不必要的傷害。
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