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高三学生吃什么补脑抗疲劳
1、补钙——多吃富含钙质的食物。奶制品中钙含量最高，每天吃一点酸奶或牛奶，可以补充身体上缺乏的钙质；
2、多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜和水果中富含的维生素B并能帮助身体抗疲劳；
3、多吃含有多种矿物质的食物，如深色蔬菜，沙拉和鱼类。这些食物富含碘、锌、铁、锰和硒等矿物质，有助于减轻疲劳；
4、多吃能为大脑带来强壮能量的碳水化合物类食物，像糙米、大米、玉米面等；
5、每天坚持吃一点健康的谷物，如燕麦、芝麻和糙米。这些谷物中的维生素质、铁质和抗氧化成分可以减轻疲劳；
6、多吃坚果、瓜子、核桃，它们的维生素E可以搭配其他营养物质吸收，是强大的抗衰老物质。
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