高考生要吃什么菜搭配有营养

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高考吃什么菜最好高中生营养食谱大全

1.发芽大米胡萝卜煎蛋卷：发芽大米250克，胡萝卜150克，鸡蛋3-4个，葱花适量，生抽、老抽各1勺，八角少许。

2.香菇蒜蓉茄汁鸡腿：鸡腿2至3个，香菇80克，蒜头3瓣，一枝葱，茄汁酱2汤匙，橄榄油3汤匙，盐少许。

3.嫩煎鸡块：鸡胸肉1斤，葱头30克，姜20克，醋适量，料酒、糖适量，生抽1勺，老抽1勺，淀粉1勺。

4.清炒茭白：茭白200克，干辣椒2条，香葱4条，食用油、盐少许。

5.鸡蛋饺子：面粉300克，鸡蛋2个，肉馅少许，葱花少许，盐少许，香油少许。

6.芹菜炒鸡蛋：芹菜100克，鸡蛋2个，葱花3棵，生抽1勺，料酒少许，淀粉少许，食用油少许。

7.炒青虾：鲜虾200克，葱头半把，香葱2棵，蒜2瓣，醋1勺，鸡精少许，淀粉少许，食用油适量。

8.胡萝卜黄瓜沙拉：胡萝卜50克，黄瓜50克，油醋混合酱1/3勺，糖少许，盐少许，青椒10克，葱花少许。