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高中生睡眠不好吃什么能够安神补脑?
1. 芝麻枣:芝麻枣含有丰富的脂肪、蛋白质和维生素,是很好的滋补补脑食物。
2.黑芝麻:黑芝麻含有大量的多酚、维生素E、钙等营养成分,有助于提高免疫力,促进新陈代谢,增强记忆力。
3.燕麦片:含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可帮助调节糖水平,改善睡眠质量。
4.杏仁:富含多种氨基酸、维生素和矿物质,可帮助增强智力能力,提升记忆力,增强脑后台功能,增加脑细胞活力。
5.枸杞子:枸杞子富含维生素A、维生素C、维生素E和多种氨基酸,可促进脑部新陈代谢,抑制神经元衰退,改善学习记忆质量,帮助睡眠就寝。
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