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高三学生如何提高睡眠质量？
1. 遵守定时睡眠：尽量每天保持稳定的睡眠时间，尽量每天不超过8小时。
2. 避免高能量饮料：避免在晚上饮用咖啡、可乐等高能量饮料，以免影响正常的睡眠。
3. 避免有害电子产品：在睡前避免使用有害的电子产品，比如手机、电脑和电视等，它会破坏正常的睡眠节律。
4. 保持室内环境凉爽：保持室内环境通风凉爽，睡觉前可以关掉电风扇进行深度休息，改善睡眠质量。
5. 多进行户外活动：白天可以尽量多活动，参加一些户外活动，可以使大脑更有活力，继而帮助改善睡眠质量。
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