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吃什么有助于睡眠(吃什么可以改善睡眠质量)

时间:2023/8/2 13:29:41 编辑:福途教育 标签:高考

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    吃什么有助于睡眠(吃什么可以改善睡眠质量)

    吃什么有助于睡眠

    1.酸奶:酸奶含有蛋白质、钙、维生素B2,有助于情绪稳定、调节荷尔蒙,帮助睡眠。

    2.全麦食物:富含矿物质和维生素,可以降低炎症和抗压等,有利于入睡。

    3.黄豆:黄豆含有丰富的维生素和矿物质,能改善液循环,有助放松和睡眠。

    4.水果:石榴、樱桃、西瓜等水果都含有丰富的维生素和矿物质,有助于睡眠的质量。

    5.豆浆和豆腐:豆浆和豆腐含有蛋白质,能帮助身体释放睡眠荷尔蒙,有助于睡眠。

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