高考前饮食上要注意什么(高考前饮食要吃什么好)

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高考前饮食上要注意什么

1. 坚持饮食习惯：非常重要的是，在高考前，你要坚持正常的饮食习惯，避免从压力、心理、精神、情绪的角度下面改变正常的饮食习惯，保持正常的饮食，以维护身体健康。

2. 营养均衡：要有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养，正常饮食可以摄取全面的营养，尽量多吃新鲜蔬菜水果，以保证充足的营养。

3. 合理安排饮食：要有规律的饮食，避免暴饮暴食，尤其是不要在考试前夜大量饮食，否则会使身体处于postprandial fatigue和postprandial sleepiness状态，影响精神和睡眠质量。

4. 避免油腻、过硬的食物：极其重要的是要避免这类食物，因为油腻、高蛋白质、大量烹饪等食物会引起消化不良，影响学习能力，建议食物营养均衡，以易消化、容易消化的食物为主，也就是稍热、稍咸、稍甜的食物，给您带来更好的支持。