上课犯困有哪些迅速清醒方法(上课犯困怎样快速清醒)

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上课犯困有哪些迅速清醒方法

1. 坐直身体，把肩膀挺直，把背部挺直，夹紧腹部，坐稳座椅，尝试把注意力集中于讲话者或自己发表内容；

2. 尝试苏醒吧！尝试用力挤紧拳头，把头抬高向前推，再用手抠额头把眉头挤出来，稍微吃点东西，如水果、巧克力等，甜的食物有快速的苏醒效果；

3. 时不时变化仪态，尝试做一些动作：举起双臂、上下抖动肩膀、抗拒肌肉组织疲劳等；

4. 多喝水，每小时喝500毫升的水，可以有效改善脑部的液循环，保持身体的清醒；

5. 多走动走动，比如推推椅子或拉拉跳绳，可以补充大脑需要的红细胞氧气；

6. 听沙漏，把全部的精力集中在讲话者说话上，并小心翼翼地记下重要知识点；

7. 多想象，如尝试想象听课场景中可能发生的有趣或令人惊喜的事情，以唤醒大脑；

8. 在课间休息时，尽量多地活动，比如跳跃、体操等；

9. 保持一定的作息时间，保证充足的睡眠时间；

10. 适当用调剂药物，如吃若干晨光牌咖啡、茶精片或开元片，可以提高兴奋度，有聚精会神的效果。