高中生上课犯困怎么办如何保持上课清醒

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高中生上课犯困迅速清醒方法有什么

一、清醒身体：

1. 补充维生素：吃营养均衡的零食，比如坚果、水果等，可以帮助提升精神状态。

2. 做一些健身运动：间骨头、拉伸臂胀部、运动小游戏等，可以有效提振精神。

3. 调节呼吸：深呼吸法，促进液循环，也可以使你的身体清醒起来。

4. 小意思：到楼外楼顶看看，打开窗户，让新鲜空气把你从犯困中拯救出来。

二、调整思想：

1. 改善思考：当你发现自己感觉很困时，重新调整和聚精会神，转换思考模式，让脑子再次活跃起来。

2. 听音乐：聆听能够放松心情的音乐，可以调整心理的节奏，让自己的心情比较轻松。

3. 集中精力：在上课的过程中要集中精力，抑制自己的游离思维，尽量多思考问题，让脑子保持活跃的状态，这样才能把课堂学习完成。