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五天瘦十斤的减肥食谱推荐(五天瘦十斤的减肥食谱推荐)

时间:2023/7/15 19:38:25 编辑:福途教育 标签:高考

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    五天瘦十斤的减肥食谱推荐(五天瘦十斤的减肥食谱推荐)

    五天瘦十斤的减肥食谱推荐

    一、减肥食谱推荐

    1.健康早餐:燕麦面包,豆浆煮蛋,水果沙拉

    2.午餐:烤鸡胸肉,红薯泥和炒油菜

    3.下午茶:桃子或苹果一个

    4.晚餐:烤三文鱼,炒豆芽,彩色沙拉

    5.晚餐后:一碗酸奶

    二、营养减肥小贴士

    1. 尽量选择营养素含量比较高的食物,例如水果、蔬菜、瘦肉、豆类等;

    2. 少吃高热量的食物,如炸薯条、油炸面条等;

    3. 吃饭时不要吃太饱,过量摄取营养物质会抑制新陈代谢;

    4. 多喝水,保持身体水分代谢有助于减肥;

    5. 适当运动,但不能过份,过量运动会消耗大量体内贮存的能量;

    6. 限制晚上吃夜宵,不建议晚餐后进食太多东西,以免影响睡眠质量;

    7. 吃吃少口,多嚼慢嚼,能使消化的效率提高。

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