上课犯困迅速清醒方法总结帮你提神醒脑(上课犯困瞬间清醒的狠招)

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上课犯困迅速清醒方法总结帮你提神醒脑

1、给自己找一个舒服的位置：调整自己的体位，保持正确的姿势，头部保持自然状态；

2、利用视觉：尝试打开窗帘簇拥有一些新鲜的空气，看看窗外活动的人和动物；

3、坐 upright：做一些简单的肌肉活动，帮助你回到清醒状态；

4、活动熟悉的身体部位：尝试按摩眼睛、脚、背部或颈。按摩可以帮助你快速清醒；

5、喝水：当我们感到困倦时常会缺水，喝一杯水可以帮助调节身体的体温并且唤醒脑细胞；

6、拍拍自己的脸：拍拍自己的脸可以激发神经系统，帮你恢复神智；

7、吃点儿坚果：坚果中含有丰富的矿物质，将矿物质吸收后，可以令我们的精力补充；

8、动起来：在课间尽量做一些小的活动，走动走动，可以增加液循环；

9、深呼吸：每分钟做3-4次深呼吸，可以改善身体各个组织的液循环，迅速提振精神水平；

10、级联：通过一系列的肌肉活动，反复收缩和放松肌肉，快速清醒大脑。