可让大家60秒快速入睡方法

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如何在60秒内快速入睡：

1. 放松身体：随身携带一个颈椎按摩器，按摩自己的肩膀、颈部、眼睛和头部，以放松身体，让你更容易入睡。

2. 放松好自己的情绪：按自己的需求，选择安静的环境，想像一下天鹅之歌，放松你的情绪，释放你的烦躁心情。

3. 呼吸训练：专注于你的呼吸，慢慢地将呼吸变深，每次呼吸有两个完整的鼻孔，慢慢地吸气，放松你的肺部，增加液中含氧量。

4. 将思维放空：当你心境安静下来，试着不去想别的任何事情，尽可能将思维清空，自觉性地把任何担忧抛开。

5. 改变姿势：如果60秒过去了你仍然没有入睡，请改变睡姿，双手交叉置于胸口，收紧腹部肌肉，再松开，几次后你便会入睡。