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高考学生饮食指南教你如何合理搭配饮食
1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含各种维生素和矿物质,能补充体力；
2、每天吃一份肉:海鲜、禽肉、牛羊肉，均能补充蛋白质、维生素及铁等；
3、多吃饱腹的米饭:米饭能提供谷物中的可溶性纤维和碳水化合物,可有效补充能量；
4、吃富含维生素的食物：例如牛奶、鸡蛋、豆腐等，都能补充B族维生素、矿物质和钙等营养素；
5、适当吃一些其他的食物:比如吃少量的坚果、海带、苦菜等,这些能有效补充矿物质和各种营养素；
6、多喝水:保持身体水分充足，能有效地帮助身体消化和维持代谢平衡；
7、戒烟戒酒：酒精物质会影响身体正常代谢，戒酒可以更好地保护身体健康；
8、多吃新鲜饮食：新鲜饮食可以补充更多的营养素，有助于身体健康。
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