学会自我调节情绪

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学会自我调节学习中，学习除了用意志力以外，还可以通过设定较为客观的学习目标、制定合理的学习计划、合理安排学习时间、制定适当的奖赏机制等有效的方法来调节学习，保证学习的有效进行。首先，要设定客观而明确的学习目标，确定自己学习什么、学习到什么程度、学习时间等，并记录在纸上以更容易提醒自己，做到心中有数，以便按照指定的时间实现学习目标。其次，要制定一定的学习计划，明确每一天和每一周学习的内容，同时确定好学习效率，给自己作出合理的要求，以保证自己学习的有效性。第三，要合理安排学习时间，将容易掌握的知识和难以掌握的知识分类别，把容易掌握的知识放到时间较短，难以掌握的知识放到时间较长的阶段去学习，这样可以充分利用好自己有限的时间来学习相关的知识。最后，可以制定适当的奖赏机制，达到激励自己学习的目的，一旦达到自己规定的目标，可以给自己一些小的奖励。