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快速调整生物钟的有效方法二
1. 注意休息：应正常安排休息，每天固定睡眠时间可缩短调节周期。
2. 减少光照：少量，不要强烈的照射，在较明亮的房间里，可以减少照亮时间，这样可以帮助调节我们的生物钟。
3. 锻炼：锻炼身体对调节生物钟非常有帮助，可以维持良好的生活习惯，增强抵抗力。
4. 改变活动时间：调整活动时间和日常活动，让自己熟悉每天获得足够的睡眠，而不是经常改变熟悉的作息时间。
5. 避免使用安眠药：安眠药容易导致依赖，同时也可以影响生物钟的正常调节，并增加调整的难度。
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