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怎么缓解开学焦虑症
1. 安排好学习计划:考虑每天要复习什么知识,安排任务量,给自己定个小目标。
2. 稳定心情:多做一些自己喜欢做的事情,像读一本好书,看电影,听听音乐,尽量去积极思考,放松情绪。
3. 与异性交流:与同学之间多交流,可以消除焦虑,可以互相照料,互相帮助,因为有谁在身边支持,就会变得轻松很多。
4. 加强锻炼:参加一些户外活动,可以释放压力,缓解焦虑,促进大脑健康,积极生活节奏,也可以预防此症状的发生。
5. 避免自我对比:不要把自己放在别人的平台上去比较,让自己的成绩以及进步成为自己的目标,避免自我压力,让自己做到最好。
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