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怎么跑800米又快又不累

时间:2023/4/30 7:41:50 编辑:福途教育 标签:高考

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    1. 首先要有一个健康的身体素质,并且保持一个良好的作息规律;

    2. 充分的运动量准备,可以做一些速度类的短距离跑步,加快跑步节奏。

    3. 建立一个有节奏的跑步节奏,步子越大动作越大、腾挪越快,同时注意维持有力量的肩部和腿部。

    4. 合理安排食物摄入,一定要跑前和跑后都要补充水分和营养,维持身体的水分平衡,避免蛋白质和碳水化合物的缺乏,这样才能保证800米又快又不累的跑法。

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