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高三食谱安排注意事项
星期一：
1. 营养均衡：少吃油炸、油烟熏、高脂肪、高糖高盐食品。
2. 饮食禁忌：忌辛辣刺激的特色食品，饮酒、吃披萨、汉堡等食物。
3. 注意食欲：不要因为吃不惯而厌食。
星期二：
1. 食物多样：食物应有多样性，保证膳食结构合理，适当摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪。
2. 饮食健康：尽量吃新鲜健康的食物，少吃添加剂、发霉等食物。
3. 保证摄入量：按身体的需要，保证每日摄入的食物量。
星期三：
1. 注意饮食搭配：要搭配起来科学营养，碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪、水分要兼顾。
2. 食物搭配合理：搭配比宜进行调节，重要营养素要适量摄入。
3. 饮食习惯：每顿饭要规律，不要进食量过大或过少，每餐要有节制。
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