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考试紧张怎么办如何缓解紧张情绪
1.强迫自己放松：当你感到紧张时，要强迫自己放松，比如深呼吸，大声地朗读一些自己喜欢的文字，让自己彻底放松。
2.正确备考：正确的备考是减轻紧张情绪的有效方法。在考试前，首先要弄清楚考试的科目，时间，地点等信息，明确考试的要求，合理安排复习时间，减少紧张情绪。
3.安排正餐：在备考的过程中，除了把大量的精力投入到考试的复习工作当中，定期吃正餐可以有效缓解紧张情绪。多吃一些蔬菜水果，保证营养摄入，使身体处在良好状态。
4.关注自己心理状态：如果感到紧张，不要急着去压制它，而是要用正确的态度去对待它。紧张、情绪化给自己带来的不利影响是棘手的，所以在考试的时候，多关注自己的心理状态，尽量不要轻易地把自己情绪化、激动。
5.少参加考试前大促：大促会增加紧张情绪，精力也可能集中在外在因素上，而有失败成败的分寸，所以在考试前，尽可能多的少参加大促。
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