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青少年摆脱失眠小妙招
少年族组维生素D补充
少年常常缺乏维生素D，可能会严重影响睡眠。武汉华中师范大学发表的一项研究显示，补充维生素D可以改善少年的睡眠质量和深度，有助于青少年减少失眠的风险。
适当运动
尽管有许多研究显示适当的运动有助于缓解失眠，但是善于把握平衡并保护青少年身体是非常重要的。家长和老师们可以引导青少年进行有节奏、合理强度的运动，帮助青少年拥有更好的睡眠质量。
严格的睡眠规划
为了让自己的少年充分休息，父母应该建立一个规律的作息计划，早上起床时间尽量保持一致，晚上睡觉也坚持时间，尽量不在客厅看电视、玩手机，而要及早回到自己的房间就寝，特别是保持晚上10点以前入睡，以保证睡眠质量。
合理安排作业
家长和老师要帮助青少年合理安排作业，督促青少年按时按量完成作业，确保青少年有足够的休息时间和充分的睡眠时间，以帮助青少年改善睡眠，减轻学习压力。
调节情绪
家庭和学校中的积极因素也可以促进青少年的睡眠质量。青少年应提倡积极的生活态度，通过锻炼、认真读书、参加兴趣班等方式调节情绪，以建立正确的睡眠习惯，避免失眠的困扰。
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