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高三如何提高记忆力高三吃什么增强记忆力
1、多吃鱼肉：鱼肉中含有丰富的EPA、DHA等有效的脂肪型多不饱和脂肪酸，摄入一定量以上可以显著增加记忆力。
2、多吃瘦肉：瘦肉中含有多种必需氨基酸和矿物质，摄入这些营养可以促进大脑的功能。
3、多吃海带、海藻：海带、海藻中富含多种微量元素，特别是含有丰富的钙、镁，摄入这些元素可以有效促进大脑发育和记忆力的提高。
4、多吃红色水果和蔬菜：红色水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，它能够刺激管通畅，有助于营养物质的输送，改善和保护脑部健康，不但有利于记忆力的提高，而且有助于大脑发育。
5、多吃大豆、黑豆：大豆、黑豆中都有丰富的蛋白质和多种维生素。腰果等含有丰富的卵磷脂，它可以改善中枢神经的传导，促进大脑及内分泌功能的发育，从而维持大脑功能的协调性，进而有效提高记忆力。
6、多吃坚果、大豆、腰果：除了大豆和黑豆之外，坚果和腰果中也含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体必需的营养素，有助于强化脑部，使变得更加强大，有效提高记忆能力。
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