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韧带太硬了，要怎么样加强韧带的练习？
1. 使用动态练习：动态练习可以帮助韧带克服固有硬度，可以通过在韧带上拉伸和加强来改善韧带的柔韧性，以增强韧带对受力的响应。常用的动态练习包括深蹲、笔杆拉伸、腿腹站立、抬马步等。
2. 使用静态练习：建议使用静态练习加强韧带，这包括拉伸和贴肌肉，比如腿部韧带可以通过做深蹲和腿抬高体会到拉伸，腰部韧带可以通过腹式呼吸和侧躯干抬起体会到拉伸，肩部韧带可以通过把肩膀尽量前伸、后退进行拉伸等。
3. 其他练习：应将动态和静态练习结合起来，可以通过冲刺练习加强韧带，这些练习包括跳跃、跑步、跑绳等，也可以使用变化性训练，如间歇训练、时限制训练等。
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